Mange mennesker, der har oplevet svære eller overvældende hændelser, stiller sig selv spørgsmålet: Hvornår er det rette tidspunkt at starte traumeterapi? Svaret er sjældent entydigt, fordi traumer påvirker os forskelligt, og fordi livssituation, ressourcer og støtte spiller en stor rolle. Alligevel findes der nogle vigtige pejlemærker, som kan hjælpe dig med at vurdere, om tiden er inde.

Traumer kan opstå efter mange typer oplevelser – for eksempel ulykker, overgreb, vold, alvorlig sygdom, tab eller længerevarende belastninger som omsorgssvigt eller psykisk vold. Nogle reagerer med det samme, mens andre først mærker følgerne måneder eller år senere. Derfor er der ikke et “for sent” eller “for tidligt” tidspunkt i absolut forstand. Det rette tidspunkt er ofte, når symptomerne begynder at påvirke din livskvalitet.

Et vigtigt tegn på, at traumeterapi København kan være relevant, er vedvarende symptomer. Det kan være flashbacks, mareridt, indre uro, angst, følelsesløshed, koncentrationsbesvær eller en konstant følelse af alarmberedskab. Mange oplever også, at de undgår bestemte steder, mennesker eller situationer, som minder om det traumatiske. Hvis disse reaktioner varer ved og ikke aftager over tid, kan traumeterapi være et vigtigt skridt mod heling.

Samtidig er det væsentligt at se på din nuværende livssituation. Traumeterapi kan være krævende, fordi man arbejder med svære følelser og minder. Derfor er det ofte en fordel, hvis der er en vis stabilitet i hverdagen – for eksempel i forhold til bolig, arbejde og relationer. Det betyder ikke, at livet skal være perfekt, men at du har nok overskud og støtte til at rumme processen. En dygtig traumeterapeut vil altid tage højde for dette og arbejde i et tempo, der passer til dig.

Nogle mennesker tøver med at starte traumeterapi, fordi de er bange for at “rive op i noget”, de har forsøgt at lægge bag sig. Det er en helt naturlig bekymring. Men traumeterapi handler ikke om at genopleve traumet for genoplevelsens skyld. Tværtimod handler det om at bearbejde oplevelsen på en tryg og kontrolleret måde, så den mister sin magt over dit nuværende liv. Mange oplever, at det på sigt giver mere ro, frihed og følelsesmæssig balance.

Det rette tidspunkt kan også være, når du mærker en indre nysgerrighed eller længsel efter forandring. Måske har du længe fungeret “på overfladen”, men føler dig fastlåst indeni. Måske gentager de samme mønstre sig i relationer, eller du føler dig afkoblet fra dig selv. Disse signaler kan være kroppens og psykens måde at fortælle dig, at noget har brug for opmærksomhed.

Endelig er det vigtigt at huske, at traumeterapi ikke behøver at være en alt-eller-intet beslutning. Mange starter med en indledende samtale for at mærke efter, om det føles rigtigt, og om kemien med terapeuten er god. Det i sig selv kan være et vigtigt skridt og give klarhed omkring, hvad du har brug for.

Kort sagt er det rette tidspunkt at starte traumeterapi, når du mærker, at fortiden påvirker nutiden på en måde, du ikke længere ønsker at leve med – og når du er klar til, med støtte, at tage hånd om det. Det er en modig beslutning og ofte begyndelsen på en dybere forståelse af dig selv og en mere fri måde at være i livet på.